Siim Kelner on töötanud treenerina alates 2012. aastast ning omab EOK 7. taseme treenerikutset. Alates 2020. aastast on ta töötanud Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis õppejõu ja nooremteadurina, õpetades kursusi „Üldkehalise ettevalmistuse didaktika“ ja „Liikumisharrastuse teooria ja metoodika“. Samuti on ta kuulunud mikrokraadi „Funktsionaalse treeningu alused“ koostajate töörühma ning on üks õppejõududest, kes seda programmi ka õpetab.

Lisaks on Siim koostanud Kulturismi ja Fitnessi Liidu ning Jõutõsteliidu treenerite tasemeõppekavasid ning viinud läbi tasemeõppe- ja täiendkoolitusi ka Kergejõustikuliidus, Jalgpalliliidus ja Tõstespordiliidus. Varasemalt on ta olnud rahvusvahelise rühmatreeningute ettevõtte Les Mills Nordic AB koolitaja ja meistertreener.

Igapäevaselt töötab Siim Sparta Spordiklubis treenerina, juhendades noorte jõusaalitreeninguid ja personaaltreeninguid ning korraldades jõusaali tegevusi.

Milliseid treeninguid läbi viid?

Juhendan personaaltreeninguid.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Lõpetasin 2020 Tartu Ülikooli ning sain magistrikraadi sporditeadustes, sellele eelnes Tallinna Ülikooli bakalaureus kehakultuuris. Oman erinevaid treenerikutseid- personaaltreener, jooga, Zumba, kergejõustik jne. Treeneri staaž on 15 aastat. Olen kogu elu aktiivne olnud, ning selle loomulikuks jätkuks oli treeneri amet. Elan oma unistust ja teen unistuste tööd. Jagan oma teadmiseid ning naudin inimeste treenimist.

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

Personaaltreeneri EKR5, Kergejõustiku EKR5, Liikumisharrastuse treeneri EKR4. Tartu Ülikooli Magistrikraad sporditeadustes, hetkel omandan Pilatese sertifikaati, et neid treeninguid juhendama hakata.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Rühmatreeningutel jagan jooksvalt juhiseid õigete asendiste ja hingamise kohta, vahetame energiat, tunneme rõõmu liikumisest. Personaaltreenigutel lähtun inimesest- mida temal vaja on, ning millised on eesmärgid.

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui ka oma kliente treenides ning mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Teadlik- tean, miks me seda teeme; emotsionaalne- elan kaasa ja läbi ja üle; nõudlik- trennis teeme trenni; lõbus- nalja peab saama, elu ei tohi üleliia tõsiselt võtta ja hea huumor päästab päeva. Liikumine on elu ja Elu on liikumine. Alusta ja ära kunagi lõpeta. Liikumine peab kuuluma sinu ellu nagu hambapesu, uni, toitumine ja sõbrad.

Mis treeninguid Spartas juhendad: Sparta Pump, Pilates,bodyArt,Spinning, KST, Abs, Corefit, Powerpall, Pilatese ja jõusaali personaaltreeningud. 

Kvalifikatsioon: Corpus Pilates Foundation litsents, Indoor Cycling litsents. 

Treeneriöö staaž: Treenerina olen töötanud 22 aastat.

Milliseid treeninguid läbi viid?

Viin läbi ÜKE ehk üldise kehalise ettevalmistuse treeninguid.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Treeneritöö staaži on mul umbes 7 aastat. Treeneri ametini jõudsin tänu sellele, et olen ise olnud pidev jõusaalis treenija ning sõbrad hakkasid minult nõu küsima, sest mul oli aja jooksul kogunenud rohkem kogemusi ja teadmisi kui neil. Mingi hetk otsustasin asja ametlikuks teha ning läbisin treeneri kutseõppe.

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

Oman EQF4 rahvusvaheliselt tunnustatud treenerikutset. Lisaks olen läbinud erinevaid koolitusi nii treeningute, toitumise kui ka füsioteraapia vallas.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

ÜKE treeningute läbiviimisel ning planeerimisel pean oluliseks kogu keha läbitöötamist. Lähtun keha liikumismustritest, et kogu keha saaks ühtlaselt koormatud.

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui ka oma kliente treenides ning mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Minu treeningute filosoofia on see, et treening ei ole ühekordne tegevus vaid elustiil. See tähendab, et treening peab olema eelkõige meeldiv, sest see tagab järjepidevuse. Järjepidevus omakorda viib tulemusteni. Niipea, kui treeningust kaob "fun", on väga raske järjepidevust hoida. Kõige olulisemaks treeneritöö juures pean just seda, et aidata inimestel jõuda sinna, kus treeningutest saab nende jaoks elu igapäevane osa - miski, mis on sama iseenesestmõistetav nagu hammaste pesu.

Milliseid treeninguid läbi viid?

Treenin ja nõustan Sparta Spordikooli 14-19. aastaseid noori.

Milline on sinu treeneritöö staaž?

Staaž on 40 pluss aastat.

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

Treeneri tase on EKR 7 ("meistertreener").

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Noortega treenimisel on tähtis olla sõbralik ja kuulata, mitte kritiseerida ja igal võimalusel õpetada. Metoodikas on oluline jõukohasus ja individuaalsus.

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui oma kliente treenides ja mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Kogemus näitab, et enamasti tuleb trennis tagasi hoida, mitte "piitsa anda".

martseim@gmail.com

Milliseid treeninguid läbi viid?

Olen Sparta Spordiklubis tõstmistreener. Viin treeninguid läbi kolm korda nädalas ja treeningutele on oodatud nii päris algajad kui ka edasijõudnud, kes soovivad oma tulemusi viia järgmisele tasemele.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Treener olen olnud nüüdseks kaks aastat. Treeneritööni olen jõudnud orgaaniliselt, kuna olen alates 14. eluaastast tegelenud antud spordialaga.

Olen tõstmisega tegelenud aastast 2004. Mu parimad saavutused on olnud rebimises 192kg ja tõukamises 253kg, mis on ka Eesti kõigi aegade suurimad raskused.

2015 saavutasin Ameerikas Hustonis toimunud MMil kogusummas teise koha ja tõukamises tulin maailmameistriks. 

2016 Olümpial saavutasin 7. koha.

2017 aastal Euroopa meistrivõistlustel tulin pronksile.

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

Oman EOK treenerikutset. Olen ennast täiendanud erinevates treeninglaagrites üle maailma ( USAs, Hispaanias, Poolas, Leedus, Lätis, Soomes, Ukrainas) ja treeninud koos maailma tippudega.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Olen oma treeningute planeerimises ja läbiviimises võimalikult mitmekülgne. Treeningutes on oluline arendada nii füüsilist jõudu, toetada vaimu ehk arendada keskendumisvõimet ja motiveeritust. Samuti on äärmiselt oluline pühenduda tehnikale: tõstmine koosneb rebimisest ja tõukamisest, aga neid tehes peab ka terve püsima. Selleks on vaja teha palju abistavaid ja sooritust toetavaid harjutusi, minul neist puudust ei tule.

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui oma kliente treenides ja mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Kõige olulisem on treeningute alguses panna paika eesmärk. Eesmärgist tulenevalt saab juba määratleda individuaalse plaani, kuidas selleni jõuda. Kõigil meil on treeningule tulles alguspunkt, millest saab ainult edasi liikuda. Usun, et eesmärgini viib tahe ja järjekindlus. Mina saan toetada klienti oma teadmiste ja kogemustega, olles isiklikult läbi teinud kõik tõusud ja mõõnad, mida tippsportlaseks olemine on nõudnud.

Milliseid treeninguid läbi viid?

Viin läbi personaaltreeninguid, jõutõstmise (kükk, lamades surumine, jõutõmme) tehnikatrenne. Tehnikatrenn sisaldab: õige soojendus vastava liigutuse jaoks, tehnika korrigeerimine/õpetamine vastavalt inimese vajadusele, konsultatsioon teatud liigutuse edasiseks treenimiseks. Võistlevate jõutõstjate treenimine/juhendamine.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Alustasin võistlevate jõutõstjate treenimist 2018. aasta lõpus. Jõudsin selleni nii, et tihti avastasin end treeningalast nõu jagamas. Nägin, kuidas sellest oli kasu ja küsijaid said mõnele oma treeningutega seonduvale probleemile lahenduse. Probleemide lahendamine ja inimeste edasine areng sütitas korralikult treeneritöö "sädeme" ja siin ma nüüd olen.

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

Jõutõste- ja jõusaalitreeneri EKR4 taseme treenerikutse.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Treeninguid alustades paneme alati paika eesmärgi/eesmärgid, mille suunas liikuda. Lisaks hindame ära, kui reaalne mingi eesmärk on, kuna tähtis on kahe jalaga maa peal olla. Liiga suure „tüki hammustamine“ viib suure tõenäosusega läbipõlemiseni. Järgmisena paneme paika treeningute sageduse, intensiivsuse lisamise tempo ja harjutuste valiku, silmas pidades seda, millal tahame seatud eesmärgini jõuda. Edaspidine, mis treeningutel ees ootab, hakkab põhinema varasematel treeningutel tehtud tööl. Varasem töö aitab paika panna ja kohandada seda, mida treenitav hakkab tulevikus tegema.

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui oma kliente treenides ning mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Tööd tuleb teha. Ilma selleta ei saa oodata ka tulemusi. Et töö oleks efektiivne, tuleb seada pikema- ja lühiajalisemad eesmärgid. Sellega hoiad end rakkes ja saad väiksemaid eesmärke pidevalt n.ö maha kriipsutada. Selliselt on tehtud töö tulemus selgelt nähtav ja must-valgelt välja toodud.

kasparkall0404@gmail.com

Milliseid treeninguid läbi viid?

Kalisteenika rühmatreeningud, personaalsed kalisteenika treeningud nii jõusaalis kui välistingimustes.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Treeneritööd olen teinud natuke üle aasta. Alustasin personaaltreeningutega ja peale seda tulin Spartasse tööle, kus nüüd toimuvad kalisteenika rühmatreeningud.

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

EKR 3. Kalisteenika kohtunike koolitus.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Kindlasti enne trenni või selle planeerimist üritan klienti paremini tundma õppida. Uurin välja, mis on eesmärgid ja harjumused. Teen kindlaks, millised on praegused oskused/võimed, mille järgi paneme kliendi jaoks kõige sobivama kava kokku. Kuna iga inimene on erinev, siis võib juhtuda, et mõni kava ei pruugi just talle kõige efektiivsem olla. Sel juhul vaatame uuesti koos kava läbi ja teeme muudatusi.

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui ka oma kliente treenides ning mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Põhiline, mida järgin enda treeningul ja mida ka teistele edasi üritan anda, on distsipliin ja järjepidevus. Kuna motivatsioon on asi, mis igavesti ei püsi, siis on distsipliin tähtis. Üritan ka teha oma treeningkavad nii, et inimene ei tüdineks neist kiiresti ära, proovin tuua sisse uusi ja erinevaid harjutusi.

Milliseid treeninguid läbi viid?

Viin läbi peamiselt kalisteenika treeninguid – nii rühma- kui ka personaaltreeninguid. Lisaks olen litsentseeritud jõusaalitreener, ehk aitan inimesi selles vallas.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Olen treener olnud alates 2019. aasta detsembrist ja aktiivselt treenerina tegutsenud aastast 2021. Jõudsin selleni läbi iseenda huvi ameti vastu. Teadsin kohe, et tahan peamiselt tegutseda keharaskustrenniga ning olen sellele ka spetsialiseerunud. Lisaks tunnen, et olen väga detailne, hea motivaator ning oskan ja tahan inimesi aidata.

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

EKR4 jõusaali ja personaaltreeneri litsents.
Eesti Kalisteenika ja Tänavaspordi liidu juhatuse liige.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Enda treeningutes üritan inimestele läheneda väga individuaalselt. Mulle meeldib töötada inimeste tugevuste kallal ja neid veel tugevamaks arendada. Veel meeldib ka eesmärgipärane treening, sest siis on, kuhu poole püüelda. Tunnen, et suudan inimesi väga hästi viia punktist A punkti B, kui neil on olemas selged eesmärgid. 

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui oma kliente treenides ning mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Minu peamine filosoofia on see, et treenida tuleb mõistusega. Tühi rapsimine, ilma soojenduseta treenimine ja ilma eesmärkideta treening ei vii just kõige kaugemale. Ma usun, et minu töö juures on kõige olulisem iga inimese individuaalsus, inimese "lugemine" ning temast aru saamine. Kõiki ei saa mõõta ühtse mõõdupuu järgi ja sellepärast on oluline vaadata igat inimest eraldiseisva indiviidina.

Milliseid treeninguid läbi viid?

Spartas viin läbi peamiselt poksitreeninguid, kuid sinna juurde ka üldfüüsilisi treeninguid.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Treener olen olnud 6 aastat, mis mõne vanema kala kõrval pole vast kõige pikem aeg, kuid arvestades mu 26-aastast eluiga, siis enamuse oma täiskasvanueast on see minuga alati kaasas käinud – Võib-olla paneb see asja helgemasse perspektiivi. Juba noorest peale olen teinud palju kõrgel tasemel sporti, mis on endalegi märkamatult ja samas loomulikult viinud tee teiste juhendamiseni. Naudin seda täielikult ja arvan, et sport peakski olema suur osa elust, seega pole mul millegi üle kurta!

Millised on sinu kvalifikatsioonid?

EKR 4 kutsekvalifikatsiooniga poksitreener ning olen lõpetanud ka Audentese spordigümnaasiumi tippspordi suunal. Isiklikult näen suurima väärtusena pikaajalist kogemust.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Mul on võrdlemisi palju tahtejõudu ning kindlasti kajastub see ka minu treeningutes. Arvan, et kui seda minu klientidelt küsida, siis toodaks välja midagi sellist, et ma proovin neist palju välja pigistada. Tahaks loota, et olen motiveeriv ning toetav! Andsite hea mõtte, teen kliendiküsitluse kohe ära!

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui ka oma kliente treenides ning mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Kõik on peas kinni, sa jõuad rohkem kui arvad! Sellegipoolest olen enda suhtes nõudlikum kui klientidega. Näen, et sarnane lähenemine ei pruugi igale ühele sobida, kuid laiemas pildis on minu treeninglähenemine kindlasti teadlik, jätkusuutlik, püsiv, järjepidev ja arenev – need võtmesõnad võiksid olla kuldseks keskmeks.

Milliseid treeninguid läbi viid?

Viin Spartas läbi poksi treeninguid ning poksi baaskursust.

Milline on sinu treeneritöö staaž ning kuidas jõudsid selle ametini?

Poksiga olen tegelenud üle kümne aasta ning treenerina tegutsenud nüüdseks paar aastat. Teekond treeneriks algas sellest, et tahtsin oma lähedastele sõpradele sünnipäevaks kinkida midagi tavapärasest teistsugust. Jõudsin mõtteni, et kinkida neile teadmisi, kogemusi, mõtteviise ja emotsioone, mis poks on mulle andnud. Sõbrad kiitsid, õppisid kiirelt ning paljud tahtsid treeningutega jätkata. Üks asi viis teiseni ning lõpuks jõudsin oma teekonnal huvitaval kombel tagasi Spartasse, kus aastal 2013 ma ka ise esmakordselt võitluskunstide treeningutega alustasin.

Milline on sulle omane lähenemine oma treeningute läbiviimisel ja planeerimisel?

Kõik oma treeningud olen üles ehitanud väga süsteemselt ja struktuurselt. Kuna üks treening kestab meil ainult 90 minutit, siis selle aja sees on meil vaja jõuda teha korralik soojendus ning lihvida jalgadetööd, kaitsetehnikat ja löögitehnikat. Samuti ka parandada üldfüüsilist vormi, plahvatuslikku jõudu ja vastupidavust. Ilma sturktuurse lähenemiseta ei jõua me vajalikku tööd tehtud. Treeningud on rasked, aga ma ei suuna oma õpilasi läbi tegema midagi, mida ma ise ei oleks teinud või poleks valmis tegema. Samuti on vaja õpilastega suhelda, et neile edasi anda teadmisi ning neid inspireerida, tekitades tahte treenida. Väga oluline on võtta aega ja seletada lahti, mida ja miks me midagi teeme, sest kui inimene mõistab, miks on vaja teha mingit kindlat liigutust, aitab see tal tehnikast paremini aru saada ning lõppkokkuvõttes vigu vältides omandada poksi tehnikat kiiremini.

Milline on sinu enda treeningfilosoofia nii ennast kui ka oma kliente treenides ning mida pead oma töö juures kõige olulisemaks?

Oluline on tunda rõõmu teekonnast ja nautida parema ''mina'' loomist. Vaatamata sellele, et treeningud on intensiivsed ning nõuavad palju, siis ühel hetkel annavad nad kümnekordselt tagasi. Distsipliin, enesekindlus, töökus ja oskus enda eest seista on kõik treeningute vili, mis jääb kogu eluks. Minu esimene poksitreener Rein Pajur sisendas seda sama oma õpilastesse ja aitas paljudel oma elus järje peale saada. Suuresti tänu tema eeskujule aitan samuti nüüd mina seda teistel teha.