Treeningnõuanded

Foto: Joker
Sparta rattatreener Allan Aulik.

Allan Auliku juhtnöörid: kuidas sõita õigesti maastikul?

14:36 10. september 2010

Spinni ning VäliRatta treener Allan Aulik jagab juhtnööre, kuidas maastikurattaga ökonoomselt ja targalt sõita.

 „Treeningul õpime eri sõidutehnikat ning kehahoiakut sõltuvalt pinnasest ja raja kaldenurgast.

Näiteks pehmema pinnasega tõusul tuleb viia keha piisavalt taha, et ratas all ringi ei hakkaks käima, laugemal tõusul võib sõita istudes.

Kõvema pinnasega tõusul sõites sõltub kehaasend tõusu pikkusest ja ratturi jõuvarust. Pikemal ja laugemal tõusul on ökonoomsem sõita istudes, lühematel ja järsematel tõusudel püsti mäkke spurtida. Oluline on ka ülekande valik. Istudes tuleks sõita kergema käiguga.

Mäest alla sõites on väga oluline kehahoiak ja pidurdamine. Ettevaatlik tuleb olla esipiduri kasutamisel: keharaskus peab olema piisavalt taga, et üle lenksu ei lendaks.

Äärekivist või trepist alla sõites peab samuti olema keharaskus taga, vajadusel ka üle sadula. Esipiduri kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, et tagaratas õhku ei tõuseks.”

Lisa oma kommentaar

Sinu nimi:*
Sinu e-post:
Kommentaar:*
Lisa kommentaar
Kuvan 0 kommentaari
Ühtegi kommentaari ei ole.