Uudiseid Spartast

12. aprillil alustab Spartas tegevust kaalugrupp „Tervislikult toituma kogu eluks“.

Seoses toitumisega on ringlemas igasuguseid erinevaid müüte ning selles infomüras on teinekord üsna raske orienteeruda. Kui ka sina tunned, et tahaks rohkem toidust ja toitumisest teada ning oma toitumisharjumusi tervislikumaks muuta, siis ühine kaalugrupiga „Tervislikult toituma kogu eluks“.

Tuleme kokku kaheksa nädala jooksul igal neljapäeval, et rääkida konkreetsest teemast, jagada kogemusi ja anda soovitusi. Kindlasti oled kuulnud, et üks hea harjumus kinnistub 21 päevaga ning selleks, et harjumus teadlikult toituda ikka jääks, on igal korral jääb ka väike kodune ülesanne mõnele konkreetsele aspektile keskenduda. 8 nädala möödudes oled märkamatult saanud teadlikumaks ja tervislikumaks toitujaks.

KAALUGRUPI EESMÄRKIDEKS ON:

Õppida koos tervislikult toituma ja tegema häid valikuid

Saada juurde teadmisi

Langetada ühiselt üksteist toetades kehakaalu

KEDA OOTAME:

Kõiki, kes soovivad toitumisest rohkem teada. Kaalu langetamine ei pea olema eesmärk omaette.

MIS PAKETIS SISALDUB:

8 loengut (1,5 h) neljapäeviti kell 18:30 – 20:00

Kehakoostise määramine programmi alguses ja lõpus

Küsimused-vastused lisaks loengule ka e-maili teel.

LOENGUTE TEEMAD:

12.04 Kehakoostise analüüs, sissejuhatus. Emotsionaalne ja füüsiline nälg. Psühholoogilised tegurid, mis takistavad kaalulangetamist.

19.04 Süsivesikud – Miks? Milliseid? Kui palju?

26.04 Valgud – Miks? Milliseid? Kui palju?

3.05 Rasvad – Miks? Milliseid? Kui palju?

10.05 Mineraalained ja vitamiinid

17.05 Liikumise olulisus igapäevases elus, treening ja treeningu toime, hormonaalsed tegurid, mis mõjutavad kaalu.

24.05 Püsiv kaalulangus – kuidas soovitud kaalu hoida? Miks lühiajalised dieedid ei toimi?

31.05 Kokkuvõtted ja programmi lõpetamine. Kehakoostise analüüs, küsimused- vastused.

PALJU MAKSAB:

Kaalugrupi maksumus on 150 eurot (tasumine programmi alguses, kogusummas), mis teeb korrahinnaks kõigest 18,75.

Lisainfo ja registreerimine: janika@sparta.ee, 5223046

Minust: olen lõpetanud Annely Sootsi Tervisekooli toitumisnõustaja õppe 2013. aastal ning sellest ajast alates end pidevalt toitumise teemadel iseseisvalt ja erinevate koolituste, loengute raames täiendanud. Lisaks toitumisnõustamisele tegutsen ka personaaltreenerina ning Eesti Personaaltreenerite Liidu koolitajana.