Uudiseid Spartast

VIDEO: Kuidas eakad eriolukorras kodus võimelda saavad?

11:42 27. aprill 2020

Kuidas eakad eriolukorra tingimustes kodus võimeldes ennast vormis saavad hoida? Meie rühmatreeningute peatreener Tiina Mikk näitab ette mõned lihtsamad harjutused.

Tiina sõnul on väga oluline on leida iga päev aega liikumiseks või lihtsalt enda liigutamiseks. "Minu soovitus - alusta igat päeva liigeste liigutamisega. Alusta varvastest (kasuta  ära kõik võimalikud liikumissuunad - sirutus, painutus, ringid, harki, kokku jne.) ja lõpeta peaga. Kui pole võimalust väljas kõndimas käia, leia 5-10 minutit aega toas marssimiseks. Sellega parandad lülisamba lülide vahel olevate diskide ainevahetust ning saad ka südamele pisut koormust," annab Tiina nõu ja saadab eakatele koju tervitusi: "Loodan, et peagi saame uuesti koos võimlema hakata!"

 

Lisa oma kommentaar

Sinu nimi:*
Sinu e-post:
Kommentaar:*
Lisa kommentaar
Kuvan 0 kommentaari
Ühtegi kommentaari ei ole.