- Klubi pakub
- Rühmatreeningud
- Jõusaal
- Pallisaalid
- Kestvusalad
- Lisateenused
- Koolitusklass
- Poseerimisruum
- Üritused Spartas
- Galerii
- Uudised
- LIITUMINE
- Spordikool
- BRONEERI
- Hinnakiri
- KONTAKT
Kuidas eakad eriolukorra tingimustes kodus võimeldes ennast vormis saavad hoida? Meie rühmatreeningute peatreener Tiina Mikk näitab ette mõned lihtsamad harjutused.
Tiina sõnul on väga oluline on leida iga päev aega liikumiseks või lihtsalt enda liigutamiseks. "Minu soovitus - alusta igat päeva liigeste liigutamisega. Alusta varvastest (kasuta ära kõik võimalikud liikumissuunad - sirutus, painutus, ringid, harki, kokku jne.) ja lõpeta peaga. Kui pole võimalust väljas kõndimas käia, leia 5-10 minutit aega toas marssimiseks. Sellega parandad lülisamba lülide vahel olevate diskide ainevahetust ning saad ka südamele pisut koormust," annab Tiina nõu ja saadab eakatele koju tervitusi: "Loodan, et peagi saame uuesti koos võimlema hakata!"