Registreeri Sparta Jooksugrupi jooksukoolitusele

Registreerimine kuni 24.marts 2023!

Registreerimine on lõppenud.

Jooksukoolitus

25.03.2023

Kooltuse viivad läbi Sparta SS jooksutreenerid Ahto Tatter ja Toomas Tarm

Ajakava:

10.00 koolituspäeva algus, sissejuhatus

10.10 Mis eesmärgiga me liigume? 
10.20 jooksutreeningu üldine ülesehitus ja põhimõtted 
10.50  pulsitsoonid ja erineva intensiivsusega treeningud

11.30 kohvipaus
11.45  jooksja üldkehaline ettevalmistus
12.30 ÜKE harjutused kerelihastele -praktiline (saalis)

13.15 kohvipaus 

13.45 jooksuvarustus 
14.30 taastumine ja toitumine

14.45 ületreening, spordivigastused 

15.30 ühine arutelu

16.00 koolituspäeva lõpp