Sparta Pump ja Sparta PumpExpress

Treeningu kestus: 55 minutit/ 45 minutit

Lihasgrupid: Kogu keha suuremad lihasgrupid.

Intensiivsus: intensiivne

Lisainfo: Vajalik mugav treeningriietus ja -jalanõud. Võta kaasa treeningrätik ja vesi.

Treeningu eesmärk: Parandada/säilitada üldist füüsilist vormi ja lihasvastupidavust.

Treening toimub: Rühmatreeningute suures saalis

Treenerid: Kadi Kuusk, Janika Koch-Mäe, Signe Vent, Kristi Vaher, Tiina Mikk.

Treeningu kirjeldus: Sparta Pump on meie treenerite poolt välja töötatud lihasvastupidavustreening, kus iga loo ajal treenitakse kindlat lihasgruppi ning abivahenditena kasutatakse kangi, kettaid ja iseenda keharaskust.

Tund algab alati soojendusosaga, sisaldab harjutusi kogu kehale ning lõpeb venitustega — selline tunni ülesehitus tagab igakordse kvaliteedi ja võimaluse oma arengut jälgida.