SeljaEri

Treeningu kestus: 55 minutit

Lihasgrupid: Peamiselt kõhu-, selja-, tuhara- ja kaelalihased.

Intensiivsus: madal

Lisainfo: Treening toimub ilma jalanõudeta. Soovitatav on kaasa võtta dressipluus. Võta kaasa treeningrätik ja vesi.

Treeningu eesmärk: Arendada liigete liikuvust, parandada lihastasakaalu, koordinatsiooni, painduvust ja rühti. Tugevdada  selja-, kõhu- ja vaagnavöötmelihaseid. Vähendada pingeid kaela- ja seljalihastes.

Treening toimub: Rühmatreeningute väikses saalis.

Treenerid: Tiina Mikk, Kristel Moorus

Treeningu kirjeldus: SeljaEri tunnis pööratakse tähelepanu nii selja -, kõhu-, tuhara kui ka lülisammast ümbritsevatele väikestele  lihastele. Oluline on nii lihaste tugevdamine kui ka liigeste liikuvuse säilitamine ning parandamine.

 Treeningu lõpuosas keskendutakse kaelalihastele ning venitusharjutustele. SeljaEri tunnis kasutatakse mitmeid treeningut tõhustavaid vahendeid - fitball, hantlid, võimlemiskepid, kummilindid jne.).

See treening on sobilik nii algajatele kui ka edasijõudnutele, sobib nii seljavaevustega inimestele kui ka neile, kes soovivad kere- ning vaagnavöötme lihaseid tugevdada.