- Klubi pakub
- Rühmatreeningud
- Jõusaal
- Pallisaalid
- Kestvusalad
- Lisateenused
- Koolitusklass
- Poseerimisruum
- Üritused Spartas
- Galerii
- Uudised
- LIITUMINE
- Spordikool
- BRONEERI
- Hinnakiri
- KONTAKT
Uuel aastal on Sparta rühmatreeningute tunniplaani lisandunud kolm värsket treeningut.
KereEri - lihasvastupidavustreening, kus põhirõhk on suunatud kerelihaste (s.h. tuharalihaste) treenimisele. Tund sisaldab palju kere stabiliseerivaid ning nn.süvalihaseid tugevdavaid harjutusi. Tund algab kerge soojendusega, jätkub lihastreeninguga (nii oma keha raskuse kui ka erinevate treeningvahenditega) ning lõpeb venitusharjutustega. KereEri sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Treeningud toimuvad:
K 19.00
R 18.00
Broneeri aeg:
HIIT- lühend HIIT tuleneb ingliskeelsest mõistest „High Intensity Interval Training“ ehk kõrge intensiivsusegsega intervalltreening, kus sama treeningu jooksul kasutatakse kõrge ja madala tasemega südametööd. Ühe treeningu jooksul vahelduvad väga intensiivsed ja kergemad harjutused. Soovitav varasem treeningkogemus.
Treeningud toimuvad:
E 13.00
K 11.30
N 19.15
KST- (kõht-selg- tuhar)- 45 minutiline lihastreening, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu-ja tuharalihaseid. Tund algab lühikese soojendusega, jätkub lihastreening erinevate treeningvahenditega ning lõpeb lõdvestus-venitusharjutustega. Sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Treeningud toimuvad:
E 11.00
L 13.00