E-R 06:30-23:00 L-P 09:00-22:00
Ootame harrastusjooksjaid, jooksutreenereid ja kõiki jooksmisest huvituvaid meie jooksukoolitusele Spartasse pühapäeval, 22. novembril.
Koolitusel puudutame laia teemade ringi, mis peaks andma võime iseseisvalt planeerida oma treeningprotsessi, mõista jooksutreeningu mõju organismile ning treenida tervislikult ja vigastusvabalt.
Räägime varustusest, jooksutehnikast, taastumisest, toitumisest ning pisivigastuste ennetamise võimalustest. Teeme ka ühe praktilise jooksu- ja hüppeharjuitusi tutvustava treeningu õues.
KOOLITUSE PROGRAMM
10.00 – Koolituspäeva algus ja sissejuhatus
10.10 – Jooksutreeningu üldine ülesehitus ja põhimõtted
10.40 – Taastumine ja toitumine
11.10 – Seljasirutus- ja kohvipaus
11.20 – Jooksuvarustus: riided ja jalatsid
11.50 – Talvine jooksutreening ja selle eripärad
12.30 – Praktiline osa: jooksuharjutused Järve metsas
13.45 – Kerge lõunapaus
14.00 – Treeningute juhtimine: pulsitsoonid ja erineva intensiivsusega treeningud
15.30 – Jooksutreeningu ohud: ületreening ja vigastused
16.00 – Ühine arutelu ja küsimused
16.30 – Koolituspäeva lõpp
Koolituse viivad läbi Ahto Tatter ja Toomas Tarm, toimumiskoht Sparta õppeklass 2.korrusel.
Koolitusele saab registreeruda siitsamast jooksugrupi kodulehelt. Küimuste ja lisainfo soovi korral võta ühendust: toomas@sparta .ee
